냉방병의 원인과 증상, 예방 방법, 치료 방법

이제 에어컨을 켜야만 하는 날씨가 왔습니다. 그래서 실내 온도를 적절하게 유지한다고 해도 에어컨을 계속 가동하면 결국 냉방병을 피할 수 없는 것 같습니다. 여름에 찾아오는 냉방병의 증상과 원인, 예방법, 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

냉방병의 원인

냉방병의 원인은 크게 두 가지로 나뉩니다. 냉방병의 원인으로는 추위로 인한 체온 감소가 있습니다. 추위나 찬 바람에 노출되면 체온이 떨어지게 되고, 이러한 상황이 계속되면 중간 열생성 및 혈액순환 기능이 감소합니다. 이러한 상황은 체열 낮춤과 장기간의 지침 등을 야기할 수 있습니다. 

증상

춥고 얼얼하다는 느낌: 냉방병은 추위로 인해 발생하므로, 냉방병으로 인해 체온이 떨어지는 경우, 오한 증상이 나타날 수도 있습니다.

온몸의 저체온증: 멍한 상태나 구토 등 체온이 내려갔음을 뜻합니다.

탈수와 구토: 냉방서 가라앉은 체온으로 인해 탈수증세나 구토가 발생할 수 있습니다.

두통 : 일부 냉방병 환자는 두통 증상을 겪을 수 있으니, 이 경우 어지럼증이 발생하지 않도록 조심해야 합니다.

열 : 냉방병 환자는 냉방병으로 인한 체온 낮아짐으로 열이 나지 않는 경우가 많습니다.

설사 : 일부 냉방병 환자는 설사 증상을 겪을 수 있으니, 간단한 수분 보충과 안정된 식사를 지속하면서 조심해야 합니다.

기침 : 냉방병 환자는 가끔 기침 증상과 함께 호흡곤란 증상을 겪게 됩니다. 이 경우, 호흡 운동을 수행하면 호흡기 건강이 개선됩니다.

목 : 냉방병 환자는 땀이 나지 않아 목이 건조해질 수 있습니다.

예방 방법

충분한 옷차림: 겨울철은 옷을 충분히 입어야 합니다. 적당히 따뜻하면서도 통기성이 좋은 옷을 입고 큰 창문이 있는 실내에 있어야 합니다.

실내 체온 유지: 실내는 충분한 온도 조절과 환기가 필요합니다. 실내 환경에서만 냉방병이 발생하는 것은 아니므로, 실내 온도와 관광지 사이의 냉난방 변화가 큰 경우에도 냉방병 예방을 위해 충분한 옷차림이 필요합니다.

충분한 수분 섭취: 냉방병에 걸리는 것을 방지하기 위해 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 수분 섭취는 환자 개인의 물 섭취량에 따라 다릅니다. 필요량을 충족하기 위해서는 물, 우유, 스포츠 드링크 등의 음료를 섭취해야 합니다.

적절한 식사: 건강한 식습관을 유지하고, 이루어진 체온을 유지하는데 도움이 되는 영양 성분이 포함된 식당을 섭취해야 합니다.

적당한 운동: 규칙적인 신체 운동은 체온 상승 및 혈액순환을 촉진하여 냉방병 예방에 도움이 됩니다. 단, 실내에서 운동할 경우 방한 운동 의복 착용 및 간편한 에어로빅 루틴 수행은 어려운 경우도 있습니다.

적절한 휴식: 충분한 수면과 위생적 환경에 자리 잡은 휴식환경 마련은 필수적입니다. 이는 번거롭지만, 적절한 휴식을 취하면 서맥과 함께 불쾌증상을 경감시킬 수 있습니다.

찬바람과 냉방 제품에 조심: 냉방제품이나 찬바람에서 얼마나 오래 있는가에 따라 건강상태가 변할 수 있습니다. 이때, 냉방제품의 온도를 적절히 조절하여 사용하거나, 빠르게 피하도록 하는 것이 중요합니다.

치료 방법

따뜻한 실내로 이동: 냉방병 증상이 심한 경우 따뜻한 곳으로 이동하는 것이 중요합니다. 온수 샤워나 따뜻한 음료를 섭취하여 체온을 높이는 것도 효과적입니다.

따뜻한 옷차림: 따뜻한 옷차림을 유지하는 것이 중요합니다. 얼갈이나 손, 발 등을 보호할 적절한 옷과 손가방, 발가방을 사용하세요. 상반신, 언덕, 입덧 등이 포함된 여러 운동복을 착용하면 좋습니다.

수분 섭취: 따뜻한 음료 섭취로 수분 섭취량을 유지해야 합니다. 수분 섭취가 부족하면 혈압 강하, 심부전 등과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

안정적이고 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

음식 섭취: 냉방병이 발생하면 조금씩 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 따뜻한 식품을 섭취하세요. 에너지 바, 페트병 음료 등과 같은 편의식은 가능한 가급적 섭취하지 마세요. 냉방병에 좋은 음식 중 하나는 도라지청입니다. 도라지청은 체온을 높이는데 도움을 주며, 염증을 줄이고 피로를 해소해 주는 효능이 있습니다.

병원 방문: 냉방병 중증도가 심한 경우 즉시 의료 센터를 찾아 내원하는 것이 좋습니다. 의료진의 처치와 감독을 받으면 체온 상승 및 여러 가지 병에 대한 예방 효과를 높일 수 있습니다.

결론

여기까지 냉방병의 증상과 원인, 예방 방법, 치료 방법에 대해 알아보았습니다. 위 정보는 이해를 돕기 위한 글로써, 냉방병은 조기 발견 및 치료가 중요합니다. 따라서 조치를 미리 취하거나 증상이 나타난 경우엔 즉시 상담센터나 의료진의 처치를 받아야 합니다.